GoRuck
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前言
这篇Obsidian HK Goruck Stealth战记几个月之前就该交稿了，但是居然被我拖到了新一轮Anomaly的最后一场Goruck开始之前才写。讲道理这完全是我拖延症的锅，但拖延症的部分原因正是因为我潜意识里总觉得，如此重大的事件，怎么写都不完满。现在，不可避免的副作用是，我对一些细节的回忆可能已经模糊；但请相信，自4月2日香港地面战结束以来，我时常在头脑中回放那夜的狼狈与张皇，失望与希望，和那一个半月以来难以置信的艰苦训练。Goruck Stealth是那种会在你的身心与灵魂中烙下印记的经历，疼痛而又自豪。今日晚些时候，东京场的Anomaly又将以Goruck Stealth先行开战，不知各位战士是否已经准备妥当呢？我的香港场Goruck行前准备可是从赛前一个半月开始的……
Deciding 决定
一切是从半年多前开始的。
“新一轮Anomaly情报出炉了！有Goruck有Mission Day有人头牌一次去能拿四五个牌子，划算！就在香港！”
“卧槽想去……然而学生党哭了”
“没有问题啊，正好是清明假期”
“……妈呀好像是诶？（忽然激动的患者.jpg）”
“现在订机票往返才一千块……”
“卧槽去去去！！”
就这样，我即将迎来自己的第一次Anomaly。
我承认，当时Anomaly在我眼中不过是一枚游戏资料页面上的徽章。作为一个从未沉迷过任何电子游戏的没有童年的人，我对刷数据并不感冒。至少那时如此。远征群里大家谈论着香港的大量upc和upv，我却有点无动于衷。级别与数字不过是游戏里的一串数据，而我更感兴趣的却是人。我着迷于阵营间的对抗与和谐，大行动的紧张与兴奋，战友陌路相逢时一见如故，脚下的portal忽然变换颜色时豹子遇见敌手般的兴奋。那时我对Anomaly全无概念，即使是参加过的人也语焉不详；我尚且浑然不知，我所爱的这个游戏的全部，那种共同怀揣隐秘的痴迷在万千人海中竟能擦肩而过、相逢一笑、肝胆相照的激动，恰在Anomaly得到空前的凝聚与放大。
那时我对Goruck也全无概念。但我一直是户外运动的爱好者。从小每年运动会必参加不说，自从丹麦Gerlev体育学校归来后（这是另一个故事了……来找我吃饭聊天，我会讲给你听），我对自己的体能便颇有些自豪。中二是我入坑Ingress的原因，而中二亦让我总是幻想着Ingress的世界真如宣传片里所言，需要我们像真正的特工那样，潜行战斗，屏息隐蔽（这倒是部分成真了；等哪天给你们讲夜袭圆明园做买买提坑爹娘拼图任务的故事）。
我承认我当时也有几分犹豫不决。Goruck官方网站上，Urban的完成率是100%，描述是“面向所有人，目标是让大家都完成挑战”；而Stealth是完成率是94%。按说我不应该害怕，毕竟我肯定不会是最差的那6%；然而20磅的负重和晚上12小时的高强度无睡眠体力活动比上次探洞要激烈得多，更何况回到大学后我疏于锻炼，底子虽还在，可老本也快吃完了。我本可以用一个光明正大的理由退缩：我的膝盖不好，医生不建议负重锻炼。但面对这么一个高强度体力活动的挑战，不报名我怎么对得起自己呢？何况，大陆远征军里当时可是一个报名的男生都没有啊。
最后让我吃了颗定心丸的是Goruck官方网站上的一个6周训练计划。“完成六周的训练后，你就为Goruck挑战做好准备了”。我没去想这训练计划会有多艰苦，我有没有毅力去完成。置之死地而后生，我毅然决然地买了Goruck Stealth的票。这下，要是不好好锻炼身体的话，你就等着死在Goruck现场吧，BadWolf2014。
Training and Preparing 训练与准备
春节过后回到学校，距离Goruck恰好六个星期。必须马上开始训练，而且不能随便因为拖延症偷懒，不然就没法完成训练计划了。训练计划是英文的，里面有许多动作简称都不知道什么意思，只好在网上搜相关信息。一搜之下发现这个训练计划还真是艰苦，健身达人的评价是“如果你是健身初心者，不要一开始就选择这个训练计划。平时锻炼很少的人可以考虑减量至三分之一”。但我是要Goruck Stealth的人啊，减量三分之一可不敢保证我能高质量地完成任务。
训练第一天就给了我一个下马威。第一天的任务实际上是个体能测试，俯卧撑和仰卧起坐还好说，可是2 miles run？这是3200米，绕400米的操场跑8圈！对于跑步爱好者来说这当然不是什么事儿，但我讨厌跑步……还记得我的膝盖吗？二月份寒冷的晚上，在风中一圈圈跑着给自己计时，我感觉自己要死了。翻了翻训练计划，第二周的开头写着“上一周你才刚刚试了水。这一周，我们要一个猛子扎进去了”。试水周的试水我就这样了？我真的能撑过这六个星期吗？
第二天我意识到，昨天想错了。
3200米根本不算什么。今天的训练才是下马威。容我翻译一下（查这些词和简写是什么意思也花了我一些时间，不过后来事实证明在Goruck活动中用到了不少）：
自体体重训练
4组，越快越好，
·400米跑
·50个蹲起
·40个深蹲步
组间休息3分钟
全部结束后休息至体力恢复
接下来
代谢循环（？）
3-4组
·50米跑道冲刺两个来回
·50米熊爬（手脚并用，腰直起在空中）
·平躺蹬腿（锻炼腹肌）每小节20个，做4小节
·俯卧撑准备姿势支撑，1分钟
觉得没啥难度的我在熊爬了25米之后就开始怀疑人生了。
这是试水？！
第二部分偷工减料地做了三组之后，我一边安慰自己已经达到最低要求了，一边拖着灌了铅铜合金的腿爬去上晚课了。
这是第二天。
是的，学业繁忙的一个后果就是我不得不经常在傍晚健身房高峰期去挤健身房，或者干脆半夜出来完成当天的份额。我还记得十一点多跑到未名湖北边，用马路做跑道，用花坛和无障碍通道的护栏做台阶和单杠来完成组合训练的时候。偶尔经过的路人往往侧目，但我也顾不得许多。况且，既然本质上是在为Ingress活动做准备，把训练内容和Ingress结合起来也会让自己有动力一点。遇上负重行走五英里的那几天，我最常用的路线就是背上登山包从北大走到清华，绕一圈顺便接收一点友军给远征军准备的物资再走回来。而有一天的项目是“30分钟内负重行军，越远越好”，我干脆打开了未名湖博雅塔任务，背着四块砖头在30分钟内跑着刷完了第一排（后来证明和骑自行车刷的速度相当）。真可惜Ingress没有进阶版的Trekker牌子，Rucker（负重行军）呀。
物资准备Tips
Goruck确实需要准备不少物品，而且其中的很多在六周训练中就要用到，因此必须尽快准备。当第一周的负重行走训练被我因为没有合适的负重而翘掉之后，我意识到自己必须尽快准备背包、水袋和负重。我起先捡了两块方形地砖应急，不过一大一小不规则的形状显然不是Goruck正式使用时的长久之计。关于负重，Goruck的官方认可4块砖头作为20磅（9kg）负重的替代品。而事实上，四块正常的砖头重量大约只有8kg，因此使用砖头是较为划算而又不违背良心的作法。不要打空心砖的主意……Just don’t。Don’t ruin the game. 幸运的是，我校作为北京工地大学名不虚传，当我向工友提出需要几块砖头作为负重时，他们大度地表示随便拿就行。为防止划伤和进水，我用塑料袋把砖头包了起来，也可以考虑垫一些泡沫纸。更为精细和好看的方法是用彩色的绝缘胶带把砖头们包裹起来，更不易晃动；然而，Goruck有时需要考虑把自己的负重分配给别人，这个时候粘起来的砖头就不太好拆了……
我自己有一个40L（但看起来像是60L）的登山包，对于Goruck来说略大了一些。如果负重位置太过靠下或者在包里摇晃，对体力的消耗会很大。最理想的负重自然是平板状的钢板，可以让重量均匀分布在整个背部；若是使用沙袋一类的负重，位置在背部上方为佳。这个问题我最后采取了一个非常简单粗暴的解决办法：去学校里寄快递的地方捡了几大块泡沫塑料，放在了背包的最下面，人为把砖头的位置垫高。登山包最大的好处是大量的扣带扎紧后里面的东西几乎不会晃动，且有极其良好的负重系统和水袋囊。坏处，很不幸，是它本身的自重就比较大。但是谁叫我训练期间一直用的它呢……我的登山包和那四块被我背来背去的红砖，就这么硬生生被我一路背到了香港。
早早开始训练的另一个好处是，有充足的时间调整、发现需要的装备。比如我发现，尤其对于长发女生来说，万用头巾是个很便宜又很有用的东西。如果天气寒冷，它能够有效保持头部热量（在野外，头部是身体最大的散热源）；如果天气炎热，它又可以吸汗。最重要的是，它能方便舒适地既拢住前额的散发，又拢住后面的长发，以免挡脸或绞住背包碍事，又不像橡皮筋会松开或者勒得难受。
Goruck Stealth Ops与Goruck本身的挑战系列中Tough Challenge的强度相当。不得不承认，这是一个会让人变tough的过程，哪怕仅仅是训练。我记得深夜负重徒步去清华，在紫荆操场上用步子丈量出25米的跑道，然后毫不犹豫地趴在了满是尘土的地上四组low crawl。背着一个大登山包在地上扭曲地匍匐前进显然不是紫荆操场半夜十一点的常见景象，甚至吸引来一对关切地想帮我打120叫救护车的情侣。我想我当时的面部表情一定很痛苦……
因为怕4月1日晚上在Goruck现场死得很难看，按照计划训练成为我这一个半月以来的优先事项。那么往常不锻炼、不出门的很多借口也就纷纷失效。我的膝盖依然不适合负重训练，但这次我的解决方案是买了一对二级防护的护膝。健身呀，胜利与失败只是坚持与放弃的区别；而坚持与放弃，又只是一念间的区别罢了。与其说我在为Goruck训练，不如说我为了给自己一个坚持的理由而报名参加Goruck了。
Tips：
事实证明，护膝对Goruck的益处远大于它稍微有些妨碍活动的弊端。尤其是对关节伤害有顾虑的GoRucker，请提前购买护膝并戴着它进行足够多的训练以习惯它的存在。
诚然，我离严格按照训练计划执行还差得远呢：计划里有很多涉及引体向上的内容，臂力差劲的我都只能用健身房的高位下拉来代替。尽管说着训练是第一要务，不可抗力还是让我没有时间完成一部分内容。不过，这个训练计划有着和Goruck本身一样虚张声势的坏毛病：它吓退意志不坚定的观光客，却张开双臂欢迎那些笃定而脚踏实地的战士。在第六周接近尾声时，我固然深深意识到我本可以做得更好；但每天训练结束后肌肉里的酸痛却是真实的，溢满大脑的内啡肽也是真实的。不管我准没准备好，护膝戴上，砖头包好，头灯借来，文件打出，手机、充电宝和插头装好。香港就在眼前，Anomaly近在咫尺，tomorrow we’ll discover what Cadre in Goruck has in store for us. One more day. One more dawn. One day more.
——谨在此预祝东京Aegis Nova北蓝远征军Goruck Stealth特工旗开得胜，may the XM be with you!
六周训练计划的下载地址……
http://www.88thfss.com/pdf/GORUCK_6weektrainingplan.pdf
健身达人对那个六周训练计划的测评，有对一些动作的视频讲解，很是有用
http://forum.maxvelocitytactical.com/forums/topic/goruck-6-week-training-plan/
It’s Time to Move!
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